Tin tức

Tiểu đường là một bệnh lý mạn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng insulin, một loại hormone giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin một cách hiệu quả. Điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao, có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim mạch.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người mắc bệnh tiểu đường. Người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ cao bị các bệnh tim mạch như:

• Nhồi máu cơ tim

• Đột quỵ

• Bệnh mạch vành

• Bệnh mạch ngoại biên

Kiểm soát đường huyết là chìa khóa để giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở người mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách duy trì lượng đường trong máu ở mức mục tiêu, bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch.

Dưới đây là một số cách kiểm soát đường huyết để giảm nguy cơ bệnh tim mạch:

• Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh

• Tập thể dục thường xuyên

• Kiểm soát cân nặng

• Ngủ đủ giấc

• Ngưng hút thuốc

• Uống rượu ở mức độ vừa phải

• Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Chế độ ăn uống lành mạnh cho người mắc bệnh tiểu đường nên bao gồm:

• Nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt

• Nguồn protein nạc

• Chất béo lành mạnh

• Hạn chế lượng đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách theo dõi lượng calo nạp vào và tập thể dục thường xuyên.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn sản xuất insulin một cách hiệu quả. Bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt.

Uống rượu ở mức độ vừa phải

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Bạn nên giới hạn lượng rượu tiêu thụ ở mức 1 đơn vị mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 đơn vị mỗi ngày đối với nam giới.

Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Nếu bạn không thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng chế độ ăn uống và tập thể dục, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Có nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường khác nhau, và bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn loại thuốc phù hợp nhất với bạn.

Kiểm soát đường huyết là chìa khóa để giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở người mắc bệnh tiểu đường. Bằng cách thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các biến chứng tim mạch nghiêm trọng.