Tin tức

Bệnh tiểu đường là một bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng glucose. Glucose là một loại đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi bạn bị tiểu đường, cơ thể bạn không thể sử dụng glucose đúng cách. Điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, mù lòa và bệnh thận.

Có hai loại bệnh tiểu đường chính: tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2. Tiểu đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn dịch. Điều này có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin của bạn. Insulin là một loại hormone giúp cơ thể bạn sử dụng glucose.

Tiểu đường tuýp 2 là loại tiểu đường phổ biến nhất. Nó xảy ra khi cơ thể bạn trở nên kháng insulin hoặc không sản xuất đủ insulin.

Không có cách chữa bệnh tiểu đường, nhưng có thể kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc. Thay đổi lối sống bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý. Dùng thuốc có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Bạn có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách:

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục thường xuyên
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Không hút thuốc
• Kiểm soát huyết áp
• Kiểm soát cholesterol

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường:

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có đường.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy cố gắng giảm cân dần dần. Mỗi lần giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Không hút thuốc: Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên gấp đôi. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
• Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng của bệnh tiểu đường. Nếu bạn có huyết áp cao, hãy kiểm soát huyết áp của mình bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc nếu cần.
• Kiểm soát cholesterol: Cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng của bệnh tiểu đường. Nếu bạn có cholesterol cao, hãy kiểm soát cholesterol của mình bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc nếu cần.

Bằng cách thực hiện các thay đổi lối sống này, bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.